1、“到”

(资料图片仅供参考)

2、有些人训练非常努力。忽视营养；

3、有的人吃的苦，训练质量一般。

4、有些人练习和吃饭，但他们没有休息好。

5、这些条件注定要在肌肉建设的道路上走弯路。即使是一条不归路。

6、影响肌肉生长的核心因素不止一两个，而且是各种协同作用。因此，如果你满足了其中的一个或多个，那就不是完美的。这就是“带头动全身”的蝴蝶效应。

7、1.训练：没有训练，就不会有更多的肌肉。训练是肌肉生长的前提。通过高强度训练，肌肉纤维被“破坏”，然后肌肉纤维被“修复”和“强化”。这是肌肉生长的前提。

8、二、蛋白质：肌肉的成分是蛋白质。蛋白质中肌肉合成的原料。仅凭这一点，我们就知道给身体补充蛋白质的重要性。

9、我们通常从食物中摄取蛋白质，甚至专门补充蛋白粉补充剂和氨基酸补充剂，以获得更多的氨基酸，达到正氮平衡。通过训练破坏肌肉纤维后，我们随时准备修复和强化肌肉组织。

10、最难控制的是营养。它包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质元素和纤维素等一系列营养素的摄入比例、摄入时间和摄入量。

11、扩展阅读：

12、健美班：健美是一项技术活动，训练和饮食都是正确的。

13、健身补充，详细讲解碳水化合物、脂肪、蛋白质。

14、肌肉粉的原理、功能及应用。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。