【资料图】

解答：

1、继续跑。在不增加饮食的基础上，每天坚持跑5公里，一个月就会有显著效果。

2、养成散步的好习惯，尤其是晚饭后，以一定的速度散步。用稍微快的行走方式，行走时间应该达到半个小时以上。持之以恒也能达到瘦腿效果。

3、坚持拉伸，尤其是睡前和晚上，可以疏通我们身体的经络，加快我们体内垃圾和多余脂肪的排除，坚持拉伸可以达到瘦身的目的。当然，瘦腿也不在话下。

4、调整饮食结构，晚餐少吃，不要让过多的脂肪堆积在身体上，减少食量可以有效的达到瘦身的效果，特别是对于不爱运动的人。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。